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Cibi buoni per i denti
Vogliamo tutti un grande sorriso e un sorriso fantastico inizia con i denti. Una buona routine di igiene orale è un grande, ma non è tutto quello che puoi fare. Sappiamo che certi cibi possono influire negativamente sui nostri denti ma alcuni alimenti possono anche aiutare a sbianchirli - ecco alcuni per aiutare con quel sorriso vincente.
Il tè verde contiene composti vegetali antiossidanti polifenoli che riducono la placca e aiutano a ridurre la carie e le malattie gengivali. Il tè può aiutare a ridurre l'alito cattivo e il risciacquo può essere fatto con il tè infuso alle erbe.
Latte e yogourt sono buoni per i denti perché contengono una bassa acidità e sono anche a basso contenuto di zucchero che induce il decadimento. Il latte è una buona fonte di calcio, il componente principale dei denti e delle ossa.
Il formaggio contiene agenti anti-cavità naturali e vitamine per rinforzare i denti e lo smalto come il calcio e il fosfato. Questi aiutano a bilanciare il pH in bocca, preservano e ricostruiscono lo smalto dei denti, producono la saliva e uccidono i batteri che causano la carie e la malattia.
Alcuni frutti e verdure sono abrasivi naturali e mangiarli strofina i denti in modo naturale e innocuo. Frutta come mele, fragole e kiwi contengono vitamina C, che tiene insieme le cellule. Se questa vitamina viene trascurata, le cellule gengivali possono degradarsi, rendendo le gengive tenero e suscettibile alle malattie. La vitamina A si trova in zucche, carote, patate dolci e broccoli - che è necessaria per la formazione dello smalto dei denti.
Verdure croccanti come cavolfiore, broccoli e cetrioli possono anche aiutare a pulire le gengive a causa della maggiore masticazione necessaria per scomporla. Le cipolle contengono composti di zolfo antibatterico - che uccidono vari tipi di batteri, specialmente se mangiati crudi. Il sedano protegge i denti producendo saliva che neutralizza l'acido che causa la demineralizzazione e le cavità e inoltre massaggia i denti e le gengive
Masticare erbe come prezzemolo, coriandolo e menta aiuta a ridurre gli odori causati da un accumulo di batteri. I semi riducono la placca e aiutano a costruire lo smalto dei denti e sono anche molto ricchi di calcio.
L'acqua pulisce la bocca e produce la saliva che deposita minerali essenziali nei denti e mantiene le gengive idratate e lava via le particelle dai denti.
I cereali integrali contengono vitamine del gruppo B e ferro, che aiutano a mantenere le gengive sane. Sono anche ricchi di fibre e cibi ricchi di fibre che mantengono la saliva, il che aiuta a creare difese minerali contro la carie.